天气转冷,护好心脑

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发布时间:2018-12-05 09:43

天气转冷,护好心脑控制情绪波动 适度有氧运动 避免过度劳累

武汉市中心医院内分泌科副主任医师 丁 胜 □杨 帆

2018年12月06日08:41 来源:人民网-生命时报

俗话说“春捂秋冻,百病难碰”,意思是春天不要急于脱掉棉衣,而秋季不要天气刚转凉就穿得太多。适宜的凉爽刺激能激发身体逐渐适应寒冷、抵御冬季疾病的能力。因此即使入秋很久,有些人仍衣着单薄,但这句话并不适用于糖友,尤其是糖尿病合并严重心脑血管并发症者。

1.人要抵抗低温,就必须把血液从皮下血管送到身体内部保存能量,这就会导致皮肤和皮下组织血管收缩,血压增高,心脑负荷加重。2.寒冷刺激会使交感神经兴奋,加重心肌和脑组织缺血,从而诱发心脑血管疾病发作。3.寒冷会直接刺激脑动脉及冠状动脉,导致脑动脉及冠状动脉痉挛,发生急性脑梗死或急性心肌梗死。4.外周血管收缩会导致肢体远端血液循环障碍,引起组织缺血,加重糖尿病周围神经及血管病变,甚至导致糖尿病足等并发症。

因此,天气转冷,糖友应该注意以下几点。1.预防感冒。在临床上,因感冒而诱发心脏病的例子比比皆是。感冒会导致炎症活跃,影响血液黏稠度和血管收缩,使血液运行不畅通,从而诱发心脑血管疾病。糖友应根据气温变化,适时增减衣物,尤其注意头、手、足等部位的保暖。2.控制情绪。人在情绪波动时,儿茶酚胺分泌增加、血管收缩、心跳加速、血压上升,容易造成心脑负荷过重,从而引发心脑血管疾病。3.适度运动。平时可多做一些有氧运动,如骑车、跑步等。运动量太小只能起到安慰作用,不能改善心脑血管功能,但也不能太累,运动时要以自己身体感到舒适为宜。值得注意的是,锻炼时要注意防寒保暖,天气太冷时可适当减少运动时间和运动量,锻炼到周身微热、尚未出汗时即可停止,切勿运动到大汗淋漓,否则寒气通过毛孔进入人体,易引发感冒。4.避免过度劳累。过度劳累会加重心脏负担,导致心肌缺血缺氧,引发心脑血管疾病。▲

(责编:李轶群、杨迪)

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